狗牯腦茶生長(zhǎng)于羅霄山脈南麓支系群山之中,海拔900米以上,周?chē)俟飪?nèi)無(wú)環(huán)境污染源,綠色的生態(tài)環(huán)境、得天獨(dú)厚的地理位置和氣候的條件造就了狗牯腦茶上好的品質(zhì)。高山有機(jī)狗牯腦茶葉中含有豐富的茶多酚,氨基酸等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,能清除自由基、降血脂、延緩衰老,成為很多人養(yǎng)生的首選。
喝狗牯腦茶的好處確實(shí)很多,不過(guò)凡事都要有個(gè)度,如果超量飲茶,就會(huì)適得其反。那么,正常情況下一天喝多少狗牯腦茶才合適呢?
狗牯腦茶雖好,但也不能代替水喲!
我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。這時(shí)候需要大量飲水,才能滿足人體對(duì)水分的需求。而狗牯腦茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì),一定程度上,喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分。但如果每天以茶代水,并不是一種健康的生活習(xí)慣。
從比例來(lái)看↓↓↓
有專(zhuān)家指出,每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。因此,光喝茶是不能滿足人體對(duì)水的需求。
從成分來(lái)看↓↓↓
千萬(wàn)不要以為茶湯的本質(zhì)也是水,就可以只喝茶不喝水,畢竟茶中含有與水不同的成分,而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來(lái)進(jìn)行代謝,才便于身體吸收的,因此長(zhǎng)期以茶代水,尤其是常喝濃茶而不喝水的,反而容易造成身體缺水。因此,喝茶再好,也并不能完全代替喝水。
建議:
一般來(lái)說(shuō).飯前20—30分鐘空腹時(shí),應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水,用以保證消化器分泌足夠的消化液.幫助消化.促進(jìn)食欲。
通常飯前飲水量是:早飯前飲的500毫升,午飯和晚飯前各飲250毫升。
下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是飲茶的最佳時(shí)間!
在這個(gè)時(shí)間喝茶,對(duì)人體能起到調(diào)理的作用。
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段,人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分,有利排毒,從而給身體帶來(lái)益處。
茶雖好,但不能貪身體喲!
茶雖是健康的飲品,但也不能貪杯,一般來(lái)說(shuō)不提倡過(guò)量喝茶,或喝濃茶。如果飲用不當(dāng)或者過(guò)量,就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。
失眠
這是因?yàn)椴柚泻Х纫?。咖啡因是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒(méi)有睡意,但該睡時(shí)不能入睡,就是失眠了。不過(guò),喝茶失眠也不能一概而論。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高,有明顯的提神功效,而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用。還有茶湯也不宜過(guò)濃,以減少咖啡堿的攝入量。
醉茶
這也是因?yàn)椴柚泻Х纫?,過(guò)濃和過(guò)量都容易“醉茶”,引起血液循環(huán)加速、腸胃不適等一系列不良反應(yīng),讓人有頭暈想吐的感覺(jué)。
在血糖偏低時(shí),是有部分人容易醉茶的;在血糖不低時(shí),喝濃茶和或者整天喝茶也都不會(huì)醉茶的。但是如果連續(xù)喝濃茶,還是很容易醉。
如果遇到醉茶,那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分,可以快速緩解血糖低的情況。這個(gè)糖分的概念比較泛,可以吃糖,也可以通過(guò)吃水果、點(diǎn)心等食糖食物解決。
牙黃
茶葉中含有微量元素氟,氟雖然是人體必需的微量元素之一,且有防齲作用,但生理需要量每日僅為1.0~1.5毫克。然而,經(jīng)過(guò)20種茶葉含氟量的測(cè)定,它竟比其他食品高出好多倍。一般來(lái)說(shuō),攝氟量不應(yīng)超過(guò)安全值3.0~4.5毫克,否則會(huì)引起蓄積中毒,這樣,不但不能保護(hù)牙齒,還會(huì)導(dǎo)致牙黃,而且氟化物過(guò)多積累會(huì)導(dǎo)致骨骼疼痛。
健康的飲茶量
為了保證健康的身體,充分發(fā)揮茶的功效,我們的每天的飲茶量是多少呢?
成年人
一般健康的成年人,平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時(shí),可根據(jù)自己的口感習(xí)慣,掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
老年人
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),尤其是50歲以上的人,要掌握:“清淡為好,適量為佳,飯后少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來(lái)說(shuō),一日飲茶10克左右為宜。
孕婦和兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶。因?yàn)轭^三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成,過(guò)量飲茶,茶葉中的茶堿等成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
沒(méi)有科學(xué)研究表明喝茶對(duì)小孩子身體發(fā)育不宜。但喝茶要適度,尤其是年齡小的孩子,不宜超過(guò)三杯,且不適宜飲用濃茶。
注意:
以上是對(duì)普通人每天用茶總量的一般性建議,具體還須考慮個(gè)人習(xí)慣和健康狀況。
比如:運(yùn)動(dòng)量大、消耗多的人,每天飲茶可適量增加一些。
以肉類(lèi)為主食或食肉量大的人,飲茶數(shù)量也可多一些,這樣可以彌補(bǔ)維生素等攝入的不足。
茶一直是大家所推崇的健康飲品,有很多保健功效,適量飲用才能有助身心健康。
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